PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

Site Haritası
Takvim
Çocuk Psikologları

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 05447243650

Çocuk Psikoloğu,0505-7675885

E-mail ile Psikolojik Destek

Terapi Merkezleri,0216-3476003

Terapiler Sitesi

Pedegog Çocuk Gelişim Uzmanı Ergen Psikoloğu Aile Psikologları

pedagog pedagoglar pedegog çocuk pedagogu pedagoji psikiyatri psikiyatri doktorları bebek psikolojisi psikiyatr cocuk gelisimi online psikolog istanbul psikolog psikolog kadıköy psikolog bakırköy psikolog acıbadem psikolog mecidiyeköy psikolog ümraniye psikolog bağdat caddesi mecidiyeköy psikolog şişli psikologpsikolog  taksimpsikolog beylikdüzü psikolog avcılar psikolog gaziosmanpaşa psikolog fatih tuzla psikologataşehir psikologuzman psikologpedagog psikologdr psikologpsikolog drpsikolog doktorpsikolog telpsikolog randevupedagog telefonpsikolog telefonpsikolog terapiklinik psikologmaltepe psikologçamlıca psikologüsküdar psikolog

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
danisman724@hotmail.com
Psikolojik Dayanıklılığı Artırmanın Yolları Nelerdir ?
19/12/2021
Psikolojik Dayanıklılığı Artırmanın Yolları Nelerdir ?
 
Bize ağır gelen kendimizdir.Yolda, okulda, işte, başkaları ile birlikte taşıdığımız kendimiz.

- Cahit Zarifoğlu

Bireyin bağlantı kurması: 
Aile bireyleriyle yakın 

olma, bireyin arkadaşları ya da başkaları ile iyi ilişkileri 

olması dayanıklılığın oluşumunda önemli rol oynamaktadır. Bireyi önemseyen ve dinleyecek olanların yardım ve 

desteklerini kabul etmek dayanıklılığı güçlendirir. Sivil 

gruplarda, inanç temelli organizasyonlarda veya diğer yerel 

gruplarda aktif olmanın sosyal destek sağladığı ve umudun 

geri kazanılmasında yardımcı olabileceğini düşünülmekte-

dir. Aynı zamanda başkalarına yardım etmek de dayanıklılığı güçlendirmektedir.

Bireyin krizleri aşılmaz bir sorun olarak görmesinden kaçınması: Birey stresli olayların gerçekleşmesini 
değiştiremez, ancak bu olayları nasıl yorumladığını ve yanıtlayabileceğini değiştirebilir. Gelecekteki koşulların biraz 

daha iyi olabilmesi için bugünün ötesine geçmeyi, zor durumlarla başa çıktıkça birey kendisini biraz daha iyi hissedebileceği ince yöntemlerin not edinmesini belirtmiştir. 

Değişimin bir parçası olduğunun kabul edilmesi:
Birey bazı olumsuz durumların bir sonucu olarak bazı hedeflere artık ulaşamayabilir. Bireyin değiştiremediği koşulları kabul etmesi, bireyin değiştiremeyeceği koşullara 

odaklanmasına yardımcı olabilir. 

Bireyin hedeflerine doğru ilerlemesi: Bireyin 
gerçekçi hedefler geliştirmesi önerilmektedir. Bireyin hedeflerine doğru ilerlemesini sağlayan küçük bir başarı gibi 

görünse bile, bireyin düzenli olarak bir şeyler yapması belirtilmiştir.

Bireyin kararlı adımlar atması: Sorunlarla ve 
stresle başa çıkmak yerine o sorunu kişinin hayatından 

çıkartması önerilmektedir. 

Bireyin kendini keşfetme fırsatlarını araştırması: İnsanlar çoğunlukla kendileri hakkında bir şeyler öğrenirler ve kaybetme mücadelesinin bir sonucu olarak bir 
miktar büyüdüklerini görebilirler.

Bireyin kendisine karşı pozitif bir bakış açısı ile bakması: 
Bireyin kendi sorunlarını çözme, içgüdülerine 

güvenme, kendi becerisine karşı oluşan güven, direnci artırmaya yardımcı olur.

Olaylara karşı farklı bir bakış açısı: Birey çok 

acı olaylarla karşılaşsa bile, stresli durumu daha geniş bağlamda düşünmeye ve uzun vadeli bir bakış açısı sağlamaya çalışması gerekmektedir.

Umut verici bir görünüm: İyimser bir görünüm, 
bireyin hayatında iyi şeylerin olmasını sağlamaktadır. 

Bireyin kendisine iyi bakması: Bireyin kendi ihtiyaç ve duygularına dikkat etmesi ve sevdiği aktivitelere 
katılması önerilmektedir.

Dayanıklılığı güçlendirmek için yapılan aktiviteler: Bireyin meditasyon ve benzeri aktivitelere katılması 
önerilmektedir.

Nefes ve gevşeme egzersizini bu noktada yapabilirsiniz. Nefes alışverisnizi en ince ayrıntısına kadar hissedip 

ve nasıl gelip geçtiğini neler hissettirdiğini tüm odağınızı 

ve dikkatinizi vererek yapın. Sadece nefesinize odaklanın 

havanın burundan içeri alınması ordan soluk borusundan 

ciğerlerinize kadar ki süreci ince ince takip ederek havanın 

tadını sıcaklığını değdiği yerleri çıkartğı sesi ve titreşimi 

hissetmeye çalışın aklınızda sadece bu olacak şekilde yapın 

ve ferahlayın.

Yazımın geniş halini ve devamını "Farkındalık-Mutlu Olma Sanatı ve Yaşam Sevinci" kitabımda okuyabilirsiniz.


263 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

ÖZSEVGİ & KARI-KOCA SEVGİSİ - 18/11/2024
Özsevgi ile eşimize olan sevgi dengesini nasıl dengeleriz?, Bunun için neler yapmalıyız?, Neler yapmamalıyız?
"İLİŞKİLERİNİZİ ÖLDÜREN 5 ŞEY: - 03/11/2024
1. Karşı tarafı değiştirmeye çalışmak, 2. Onu anlamak için artık çaba sarf etmemek,
ŞEHİTLİK - 27/10/2024
Şehit Olma Nedir?, Şehitlik Mertebesine Nasıl Ulaşılır?, Şehit Olmanın Psikolojik, Pedagojik, Sosyolojik, Milli Manevi Yorumları Nelerdir?,
KINA GECESİNİN GELİN, DAMAT, EBEVEYNLER VE ARKADAŞLAR İÇİN PSİKOLOJİK ANLAMI NEDİR? - 20/10/2024
Kına gecesi, kültürel ve geleneksel bir etkinlik olup, gelin ve damadın hayatındaki önemli bir dönüm noktasını temsil eder.
PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER? - 14/10/2024
Psikolojik sorunlar yaşayan bireyler için Hayat Koçluğu hizmetleri, destekleyici bir yaklaşım sunabilir. Ancak bu hizmetlerin, profesyonel psikoterapi veya psikiyatri tedavisi ile birlikte değerlendirilmesi önemlidir.
YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR. - 09/10/2024
Soru:Yalnızlik ve Sağlık konularında yüksek kaygılarım var , bunun için neler önerirsiniz, örneklerle açıklar mısın?
KARI-KOCA İLİŞKİLERİNİN MÜKEMMEL OLMASI İÇİN GEREKEN AİLEVİ DEĞERLER - 30/09/2024
Karı-koca ilişkilerinin mükemmelliği ve sağlam temeller üzerine kurulabilmesi için aile değerleri, ilişkinin sağlıklı, saygılı ve sevgi dolu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olan temel prensiplerdir.
ARASTİRMALARA GORE İNTERNET FENOMENLERİ DAHA COK NEDEN İNTİHAR EDİYOR? - 27/09/2024
İnternet fenomenlerinin intihar oranlarının yüksek olmasının birkaç nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları:
ARASTİRMALARA GORE İNTERNET FENOMENLERİ DAHA COK NEDEN İNTİHAR EDİYOR? - 27/09/2024
İnternet fenomenlerinin intihar oranlarının yüksek olmasının birkaç nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları:
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi9
Bugün Toplam150
Toplam Ziyaret412549
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
5 Yaş Çocuğu

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

aile ve çift danışmanı sinem sayışman 05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Avukat yasin gedikli 0505 767 5885
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Pedagog Aile Evlilik ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50
Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir?

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA 05557493919
DEPRESİF GENÇLER VE DEPRESİF EBEVEYNLER

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05301221102
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Çağla Tekeli
Bağlanma Korkusu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu istanbulda Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
BEN DEĞİL BİZ OLABİLMEK

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
STRES YÖNETİMİ

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
ÖZSEVGİ & KARI-KOCA SEVGİSİ

Nesrin Örek Aile,Çift,İlişki ve Bireysel Danışmanlık
Çocuklarda Davranım Bozuklukları

Hipnoz Eğitimi 0544-7243650
HİPNOZ EĞİTİMİ SEMİNERLERİ

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
BEBEK VE MÜZİK

Pedagog Barış Çakır (Çocuk Psikoloğu)
SINAV KAYGISI İLE BAŞETME KONUSUNDA BAZI ÖNERİLER

Misafir Kalemler
Erkekler Her Zaman Cinselliğe Hazır mıdır?

Öğrenci Koçları,05447243650

Psikiyatriste Danışın,0505-7675885

Psikolojik Danışmanlar Sitesi

Psikologlar Sitesi, 05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Hava Durumu
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar34.425434.5633
Euro36.250536.3957