PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

Site Haritası
Takvim
Çocuk Psikologları

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 05447243650

Çocuk Psikoloğu,0505-7675885

E-mail ile Psikolojik Destek

Terapi Merkezleri,0216-3476003

Terapiler Sitesi

Pedegog Çocuk Gelişim Uzmanı Ergen Psikoloğu Aile Psikologları

pedagog pedagoglar pedegog çocuk pedagogu pedagoji psikiyatri psikiyatri doktorları bebek psikolojisi psikiyatr cocuk gelisimi online psikolog istanbul psikolog psikolog kadıköy psikolog bakırköy psikolog acıbadem psikolog mecidiyeköy psikolog ümraniye psikolog bağdat caddesi mecidiyeköy psikolog şişli psikologpsikolog  taksimpsikolog beylikdüzü psikolog avcılar psikolog gaziosmanpaşa psikolog fatih tuzla psikologataşehir psikologuzman psikologpedagog psikologdr psikologpsikolog drpsikolog doktorpsikolog telpsikolog randevupedagog telefonpsikolog telefonpsikolog terapiklinik psikologmaltepe psikologçamlıca psikologüsküdar psikolog

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
danisman724@hotmail.com
DERS ÇALIŞAMAMA ENGELLERİNİZDEN BİRİ ARKADAŞLARINIZA HAYIR DİYEMEMEK Mİ?
28/03/2011

 

 Arkadaşlara Çok Fazla Vakit Ayırmak ve Onları Kıramamak

-        Önceliklekendi kişiliğinizi bilip, sonra karşınıza çıkan insanların sizinle uyuşupuyuşmadığını değerlendirmelisiniz. Yanınızda oturan kişi arkadaşınız olmakzorunda değil. Başka bir sınıftan hatta başka bir okuldan bambaşka bir çevredenbiri de arkadaşınız olabilir. Gerçek arkadaşlıklar bireylerin birbirlerinioldukları gibi kabul ettikleri ve değer verdikleri temeller üzerine kurulur.

-        Elbettearkadaşlarınızla vakit geçireceksiniz, ama ne zaman ve ne kadar görüşeceğinizinkontrolü sizde olmalı.

-        Birkişiye hayır demenin pek çok yolu vardır. Yine sandviç yönteminikullanabilirsiniz. Eğer arkadaşınıza hayır derken onları değil istedikleri şeyikabul edemeyeceğinizi hissettirebilirseniz, size gerçekten değer veripkararınıza saygı duyuyorlarsa anlayışla karşılayacaklardır.

-        Sizgerçekten önceliğinizin ne olduğunu belirlediyseniz, “Arkadaşlarımı kaybetmemekiçin onlara ayak uyduruyorum.” gibi bahanelere ihtiyaç duymazsınız.

Teknolojik Engeller

            Televizyonların,bilgisayarların, telefonla konuşma isteğinin bağımlılık yaptığı herkesçebilinir. Bağımsız olduğumuzu göstermenin yolu siz istediğiniz zaman onuizlemektir. Kapatmak için televizyonun veya bilgisayarın düğmesine hiçbasamıyorsanız artık bağımlısınızdır.

            Çalışmaplanınızda hangi saatlerde ne izleyeceksiniz, ne kadar sürecek belirlenmişolmalıdır. Aksi takdirde zaman su gibi akıp giderken sizin haberiniz bileolmaz.

            Her gündefalarca çalan telefon öğrencilerin dikkatini dağıtmada bir numaradır. Birazönce ayrıldıkları arkadaşlarıyla tekrar konuşacak birçok şey bulabilirler. Eğertelefon görüşmelerinize engel olamıyorsanız şu önerilerimize kulak verin.

-        Gününbelli saatlerinde telefonunuzu açık tutun ve sadece bu saatlerde telefon etme,mesaj yollama işlemini yapın ve arkadaşlarınızın sizi bu saatlerde aramalarınısağlayın.

-        Evdedersin başına oturduğunuzda “Acaba ___ arayacak mı?” “Acaba mesaj geldi mi?”gibi endişeler taşımamak için telefonu kapatıp odanın dışında bir yerde tutun.

-        “İşimvar çalışmam lazım.” gibi kavramları arkadaşlarınıza telefonda söylemektençekinmeyin.

-        Sizisık sık arayan ve durumunuzu anlamayan arkadaşlarınıza tavrınızı takınıp,programınızı hatırlatıp veya onu telefon açma saatinde arayabileceğinizi söylemelisiniz.

Bağlarınızı Kesin

            Size engelolan bir durumdan kurtulmak, bağımlılıklarınızı azaltmak için “Bağları Kesmek”çok etkili bir tekniktir. Televizyon, bilgisayar, telefon ya da size hiçfaydası olmayan, sizi sürekli olumsuz etkileyip motivasyonunuzu zayıflatan amakıramadığınız için hayatınıza dahil ettiğiniz arkadaşlarınızla da bağlarınızıkesebilirsiniz.

1. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.

2. Bağlarınızı kesmek istediğiniz kişiyi/nesneyi karşınızdagörün.

3. Bunu düşündüğünüzde vücudunuzun herhangi bir yerinde birhis oluşacak.

Sizi üzen bir olayı düşündüğünüzde vücudunuzda çeşitli değişimleryaşamışsınızdır. Bu değişim; kalp atışı hızlanması, mide bulantısı, boğazdüğümlenmesi, bir yerinizin uyuşması olabilir.

4. Bu belirtiye 1 ile 10 arasında bir değer verin.

Konuyu düşündüğünüzde aklınıza ilk gelen rakam, bilinçaltınızıno belirtiye verdiği değerdir.

5. Sizin vücudunuzdan çıkan bir bağ, o nesne/kişininvücudunun neresiyle bağlantı kuruyor, tespit edin.

Bilinçaltınızda, hayatınızda olan her kişi ve cansız nesnelerile sizin aranızda somut birer bağ vardır. Örneğin, bu kişi ile sizinaranızdaki bağ; ip, ışık, boru vb. bir şey olabilir. Gözünüzü kapatıp bağınızıkesmek istediğiniz kişi/nesneyi karşınızda hayal ettiğinizde vücudunuzun biryerinden çıkan bağların, karşıdakine bağlandığını göreceksiniz.

6. Bu bağ neye benziyor? Somutlaştırın.

7. Bu bağın hangi duyguları temsil ettiğini belirleyin.

8. Bu bağı neyle kesmeniz gerekiyorsa onunla kesin. (makas,bıçak, yakmak..)

Bu tamamen sizin bilinçaltınıza kalmış, o mutlaka bir çözümbulacaktır. Uygulamayı bitirdikten sonra tekrar belirtiyi ölçün. Hala var iseona yeni bir değer verin ve tekniği o belirti geçene kadar sürdürün.

Ayrıca bağlarınızı kestiğiniz nesne/kişiyle aranızda zamanlaöncekinden zayıf da olsa yeni bağlar oluşabilir. Bu yüzden her gün gözlerinizikapatıp bir bağ oluşup oluşmadığını kontrol edin.

9. Semptomu ölçün. Azaldığını ya da ortadan kalktığını farkedin.

10. Gözlerinizi açın ve rahatlayın.

Bu tekniği düzenli olarak uyguladığınızda tümbağımlılıklarınızdan kurtulduğunuzu ve ders dışındaki olayların aklınızı kolaykolay çelemediğini göreceksiniz.

 

KAYNAK: Bu yazının kaynağı olarak Bülent Şenyürek ve Zeynep Müge Kasaroğlu'nun "NLP ile Sınav Serüveni" adlı kitabı kullanılmıştır.




1385 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

BEBEK VE MÜZİK - 24/12/2011
BEBEK VE MÜZİK
KADIN VE ERKEK BEYNİ ARASINDAKİ FARKLAR - 08/12/2011
KADIN VE ERKEK BEYNİ ARASINDAKİ FARKLAR
DOĞUM SONRASI DEPRESYON - 20/11/2011
DOĞUM SONRASI DEPRESYON
ÖĞRENCİLERLE İYİ İLETİŞİMİN YOLLARI (ÖĞRETMENLER İÇİN) - 12/11/2011
ÖĞRENCİLERLE İYİ İLETİŞİMİN YOLLARI (ÖĞRETMENLER İÇİN)
YANLIŞ YATAK ÇOCUK PSİKOLOJİSİNİ BOZABİLİR - 11/11/2011
YANLIŞ YATAK ÇOCUK PSİKOLOJİSİNİ BOZABİLİR
ÇOCUĞA ÖZSAYGISINI KAZANDIRMANIN YOLLARI - 30/10/2011
ÇOCUĞA ÖZSAYGISINI KAZANDIRMANIN YOLLARI
ÇOCUĞA EVDE GÜVEN KAZANDIRMA YOLLARI - 23/10/2011
ÇOCUĞA EVDE GÜVEN KAZANDIRMA YOLLARI
EVCİL HAYVANLAR&ÇOCUKLAR - 16/10/2011
EVCİL HAYVANLAR&ÇOCUKLAR
ÇOCUKLARDA YEME SORUNLARI - 11/10/2011
ÇOCUKLARDA YEME SORUNLARI
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi7
Bugün Toplam94
Toplam Ziyaret413642
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
5 Yaş Çocuğu

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

aile ve çift danışmanı sinem sayışman 05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Avukat yasin gedikli 0505 767 5885
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Pedagog Aile Evlilik ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50
Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir?

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA 05557493919
DEPRESİF GENÇLER VE DEPRESİF EBEVEYNLER

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05301221102
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Çağla Tekeli
Bağlanma Korkusu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu istanbulda Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
BEN DEĞİL BİZ OLABİLMEK

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
STRES YÖNETİMİ

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
KONUŞMA NARSİSTLİĞİ

Nesrin Örek Aile,Çift,İlişki ve Bireysel Danışmanlık
Çocuklarda Davranım Bozuklukları

Hipnoz Eğitimi 0544-7243650
HİPNOZ EĞİTİMİ SEMİNERLERİ

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
BEBEK VE MÜZİK

Pedagog Barış Çakır (Çocuk Psikoloğu)
SINAV KAYGISI İLE BAŞETME KONUSUNDA BAZI ÖNERİLER

Misafir Kalemler
Erkekler Her Zaman Cinselliğe Hazır mıdır?

Öğrenci Koçları,05447243650

Psikiyatriste Danışın,0505-7675885

Psikolojik Danışmanlar Sitesi

Psikologlar Sitesi, 05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Hava Durumu
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar34.652334.7912
Euro36.423936.5699