PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

SINAV KAYGISI NASILYATIŞTIRILIR ?

         Öğrencilerinbir sene boyunca sabırla bekledikleri sınav gününe sayılı günler kalaheyecanları da git gide artmakta… Bu heyecan onların sınavı ne kadarönemsediklerini gösterdikleri için bastırılmamalıdır fakat fazlasının dabaşarıyı düşüreceği unutulmamalıdır.

ÖNERİLER

• Sınavda ne kadar rahat olursanız bilgilerinizi de o kadar rahat kullanabilirsiniz.
• Sınava başlarken kendinize yapabileceğimin en iyisini yapmalıyım deyin.
• Sınav sizin bilgi birikiminizi ölçen bir araçtır.
• Hayatınızın tek odak noktası olarak algılamayın.
• Sizin değeriniz ve kişiliğiniz sınav sonucuna bağlı değildir.
• Kaygıyı besleyen olumsuz düşünceler sınav boyunca en büyük düşmanınız olacaktır.
• Bu olumsuz iç sesleri olumluya dönüştürerek kendi üzerinizde hakimiyet kurmalısınız. 
• Kaygıya bağlı oluşan el titremeleri mide bulantısı gibi etkiler soruları yapmaya başladığınız birkaç dakika içinde azalır, eğer çok yoğunlaşırsa derin diyafram nefesi alın. Bunu 3 kez tekrarlayın.
• Emin olmadığınız ve bilmediğiniz soruları 2.turda tekrar yapmayı deneyin.
• 1. turda aklınıza gelmeyen 2. turda gelebilir.
• Yanlışların doğrularınızı götüreceğini unutmayın ve emin olmadığınızı geçin.
• Sınava haftalar kala karamsar arkadaşlarınızdan uzak durun ve bol bol komedi filmi izleyin.
• Sınavdan bir gün önce kaygıyı arttıracak kafein içeren besinlerden uzak durun.